Inspirer, respirer… s’évader en Isère !

En ce joli mois de juin, on vous invite à faire ce qui vous plaît et à revisiter avec un œil neuf notre territoire en compagnie de guides pleins de ressources.

Un matin dans le Vercors, dans une grande clairière, Caroline De Klerk, accompagnatrice en montagne, spécialisée dans la marche énergétique, anime un atelier de relaxation avec cinq adultes.

Pour commencer, elle leur demande de se déchausser et de sentir l’herbe sous leurs pieds. Puis elle les fait respirer profondément et s’étirer. “En général, les participants sont agréablement surpris. Beaucoup n’imaginaient pas que cette expérience les ressource autant.”

Avec plus de 50 % de la population mondiale vivant dans des milieux urbains (80 % en France), notre relation avec la nature s’est considérablement distendue. Fait marquant : quatre enfants sur dix ne jouent jamais dehors durant la semaine ! Or le contact avec l’espace extérieur ne nous a jamais autant manqué depuis que nous en avons été privés. Les confinements et différentes mesures de restriction pour lutter contre la pandémie ont suscité un regain d’intérêt.

Selon un sondage, 60 % des Français expriment un besoin croissant de se mettre au vert, que ce soit en allant davantage dans les parcs, en partant plus souvent en week-end à la campagne ou encore en privilégiant l’achat d’une maison avec jardin.

L’une des raisons est que la nature nous fait beaucoup de bien. Et c’est désormais scientifiquement prouvé ! Une étude a révélé que les patients d’un hôpital bénéficiant d’une chambre avec vue sur un parc se rétablissaient beaucoup plus vite que les autres.

De même, de nombreux travaux ont établi tous les bénéfices de l’environnement sur notre santé : baisse des troubles respiratoires, mais aussi de la pression artérielle et du cortisol, diminution des risques de développer une maladie mentale ou encore amélioration de l’immunité.

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Une nature précieuse et généreuse

En Isère, nous avons la chance d’avoir une nature omniprésente, à proximité des grandes agglomérations urbaines, qui permet de raviver notre corps et de nous apaiser. Entre plaines, collines, moyenne et haute montagne, nous pouvons profiter d’une incroyable variété de paysages qui s’étalent des rives du Rhône, à 158 mètres d’altitude jusqu’à l’Oisans, avec des sommets à plus de 4 000 mètres dans le massif des Écrins. Tout autour, sept grands lacs de plus de 50 hectares et 296 000 hectares de forêt.

Pour permettre à tous de profiter des bienfaits de cette nature précieuse et généreuse, le Département a aménagé 9 000 kilomètres de sentiers balisés et labellisés PDIPR et 300 kilomètres de véloroutes et de voies vertes avec à chaque fois de nombreuses occasions de nous émerveiller.

Du site archéologique de Larina, au nord, au château de Vizille, au sud, en passant par la cité gallo-romaine de Vienne et par de nombreuses maisons fortes et villages de caractère, plus de deux mille ans d’histoire nous sont racontés. Autant de trésors à découvrir pour se faire du bien tout naturellement. Le beau soulage aussi l’âme et l’esprit.

Interview

Pourquoi la nature nous fait beaucoup de bien

Un instituteur, une journaliste et un scientifique nous expliquent pourquoi et comment la magie opère quand nous nous mettons au vert ou nous pénétrons dans une forêt.

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François Lenormand, ancien instituteur, vice-président de la Fédération « Connaître et protéger la nature »

Reconnecter les enfants

Aujourd’hui, nous sommes capables de traverser la forêt sans qu’elle ne nous traverse. L’éloignement des espaces ouverts, nos emplois du temps surchargés, la dématérialisation à outrance, le manque de jeu individuel, ainsi que la « culture de la peur » nous ont complètement déconnectés de la nature.

Et certains enfants de 3 à 10 ans n’ont jamais touché l’herbe de leur vie ! Or, ce contact est essentiel à leur épanouissement physique et psychologique et à leur prise de conscience de l’appartenance à la nature. D’où la nécessité de leur donner des « prétextes » amusants pour aller plus souvent dehors.

Par exemple, grimper aux arbres, dormir sous les étoiles, courir dans les flaques, ramasser des champignons… mais aussi de leur faire vivre des expériences sensibles, comme fermer les yeux, poser leur attention sur le vent, le chant des oiseaux.

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Pascale d'Erm, journaliste, guide certifiée de bains de forêts, auteure de Pourquoi la nature nous soigne et nous rend plus heureux.

La nature nous soigne

Près de 450 études réalisées dans le monde démontrent que la nature est bonne pour la santé. Au Japon, où la sylvothérapie bénéficie d’un statut officiel, des scientifiques ont ainsi prouvé que des séjours de trois jours et deux nuits en forêt renforçaient notre système immunitaire pendant au moins un mois. Le secret réside dans les phytoncides, huiles essentielles libérées dans l’air par les arbres et qui protègent des bactéries.

Autre constat, une marche de quarante minutes en respirant lentement et à pleins poumons au milieu des arbres réduirait notre taux de cortisol, hormone du stress, de 13 %. Les « bains de forêt » diminuent aussi la pression artérielle et le rythme cardiaque, font baisser le taux de glycémie, augmentent la production de protéines anticancers et facilitent la perte de poids.

Convaincus de ces bienfaits de la forêt sur notre santé, les Finnois ont mis au point des sentiers thérapeutiques pour lutter contre les pathologies mentales et les addictions.

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Jean-Jacques Brun, docteur en écologie des sols, chercheur associé au centre interdisciplinaire d’éthique de l’Université catholique de Lyon.

La nature se respecte

Nous considérons trop souvent la nature comme un lieu de loisirs et de défoulement. Nous oublions souvent que c’est aussi un espace de relation. Mieux, la grande maison de tous les êtres vivants.

Avant d’y entrer et pour en profiter pleinement, il faut prendre le temps de faire le silence en soi et d’observer tout ce qui se trouve autour de nous : les plantes, les animaux et le paysage. On peut les saluer, les observer attentivement et, par une ample respiration, se connecter à tout l’écosystème.

Personnellement, j’ai un rituel qui consiste à balayer le regard le long d’un tronc d’arbre de ses racines jusqu’à la canopée, puis horizontalement, en entrant en contact avec un élément à portée de sens : toucher l’écorce, sentir l’humus, écouter un oiseau chanteur.

Ce temps de pleine attention passe par la vue, le toucher, l’odorat, l’ouïe. Cinq minutes suffisent pour vivre ce sentiment d’émerveillement et d’appartenance à plus grand que nous.